食得多白飯、意粉會令人易老?!研究:攝取過量碳水化合物會提早更年期,而這些食物則可延緩衰老!

食得多白飯、意粉會令人易老?!研究:攝取過量碳水化合物會提早更年期,而這些食物則可延緩衰老!

By POP-OL on 12 Jun 2018

相信每個女人都會落好多功夫喺「防衰老」上面,除咗揀啱用嘅護膚品外,食物亦都好直接影響到身體同皮膚狀況,所以食啱食物都好重要㗎!

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而英國有一項研究顯示,女性經常進食白飯同意粉會令佢地嘅更年期提早出現,而多食用豆類則有助延遲更年期~!

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英國列斯大學(University of Leeds)喺研究中收集同分析咗大約1萬4千名女性嘅飲食習慣同更年期數據,發現飲食習慣有機會影響女性更年期症狀出現嘅時候,研究更發現成日食意粉、白飯等含大量碳水化合物食物嘅女性,佢地嘅更年期會提早足足18個月出現,即係呢種食物係會令女性早衰。

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另一方面研究亦發現有啲食物有助延緩衰老問題~女性若經常進吃食豆類魚類等食物,更年期則有可能被延遲!女性每日進食90g嘅豆類,可將更年期延遲1年,豆類如黃豆、黑豆等含豐富抗氧化物、蛋白質、礦物質以及植物雌激素,不止可延緩衰老,更可減輕女性更年期症狀,對女人非常有益;

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而每日進食90克脂肪較高嘅魚類,則可將更年期延遲足足3年!因為魚類擁有豐富Omega-3脂肪酸同蛋白質,當中含最多Omega-3嘅魚有青魚、三文魚、沙丁魚、鯖魚、比目魚及金槍魚等,除咗有助於延遲更年期外,仲好有營養添~!

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Text:POP-OL Editorial
Photo source:Pinterest

Source:University of Leeds)

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