連最難減的手臂贅肉都減得到!日本女生大熱「5分鐘淋巴按摩操」,輕鬆趕走手臂byebye肉~!

連最難減的手臂贅肉都減得到!日本女生大熱「5分鐘淋巴按摩操」,輕鬆趕走手臂byebye肉~!

By POP-OL on 08 Jun 2018

好多女仔都話手臂嘅byebye肉係最難減,就算個身幾瘦都好,只要手臂粗會令你睇落肥成個碼!今次小編就要推介一個方法大受日本女生熱捧嘅方法,受手臂肥肉困擾嘅姊妹們快啲一齊跟住做,「5分鐘淋巴按摩操」最適合又懶又想瘦嘅你啦!

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想知道自己手臂粗唔粗?原來可以用公式計算出嚟嫁!理想嘅女性手臂粗幼應該介乎身高(cm)×0.145~0.16之間。先將手臂水平舉,將尺喺上臂最粗部位繞一圈測量出數字。

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不過手臂粗嘅女仔都唔洗擔心,透過按摩引流嘅方法,可以幫助囤積喺手臂嘅老廢物質排出,令手臂回復美好嘅線條。按摩操仲可以增強代謝、消水腫、令肌肉更緊實,而且做法方便,隨時都可以按,不過記得按摩嘅時候可以加啲身體乳或者按摩油,避免拉傷皮膚呀!

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Step 1: 按摩三頭肌

三頭肌本身係唔常會用到嘅肌肉,按摩可以加快淋巴以及血液循環,清走多餘嘅脂肪同時代謝廢物。

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Step 2: 由手臂推揉到腋下
首先抬高手臂,然後慢慢由手臂推揉至腋下。去到腋下之後,可以輕微再往胸部方向推揉,重複動作大約2分鐘之後換r另一邊。

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Step 3: 扭手臂
用「扭毛巾」嘅方式將手臂贅肉由外向內、向上咁推。扭兩三下之後就會有熱熱嘅感覺。而呢個動作係針對緊實手臂線條,想要趕走手臂byebye肉嘅人就要留意啦~

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Step 4: 按摩淋巴位
利用各種按摩工具,以胳肢窩下方為起點,往上臂來回推。呢個動作可以促進循環同埋令條線更加緊實,如果無按摩嘅工具,就可以試下屈曲手指,用手指骨當做係滾輪咁按摩。

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Step 5: 伸直並抬高手臂
將手臂往後抬高,記得過程入面要伸直,手肘唔可以彎曲。呢個動作只需要維持10秒,重複做5次。做嘅時候應該會有肌肉拉扯嘅感覺,證明呢個動作可以有效達到收緊效果!

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只要依照以上淋巴按摩5分鐘,就會達到減走byebye肉嘅效果啦!

Text: POP-OL Editorial

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