減肥時的黃金餐單公開!減肥要捱餓食物健康但難食?這4種食物幫到你,減肥不用再痛苦~!

減肥時的黃金餐單公開!減肥要捱餓食物健康但難食?這4種食物幫到你,減肥不用再痛苦~!

By POP-OL on 01 Jun 2018

又是時候公開減肥時的黃金餐單!雖然平常我們減肥時當然會吃得比較健康,但通常那些食物都是淡淡無味,甚至減肥時需要捱餓。這樣聽上去減肥還是挺辛苦的,但其實也是可以比較輕鬆的,就像這4種食物,讓你吃得健康而且懂得煮食,其實一點都不會難吃~

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水果乾

即使減肥也可讓自己吃點小零食,當然是要懂得好好選擇,例如熱量不高而有營養價值的水果乾,當中還有水果的維生素,多少會有些糖分,但水果乾選擇有很多,可選擇一些較為健康的,如:無花果、橙、蘋果等等,嘗試不同的還可有不同的口感。

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黑木耳

有些人不喜歡吃木耳,覺得平淡無味,但它吃起來還是十分爽口,而且很適合用來煮菜,而它含有豐富的膳食纖維與鐵質,可以提供飽肚感又能補充鐵質,因為補血,還是女生的養生恩物。低卡路里的它適合用來加入減肥餐單~

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糙米粥

當然明白減肥時難以抵受饑餓感,其實還是可以接受一些澱粉質的飲食,只要不是太高熱量而且烹調時不要加太多調味料。建議可以挑選糙米粥,有飽足感同時又健康,因為富含蛋白質、脂質、纖維及維生素B1, 所以減肥時吃沒有問題。

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烤番薯

還有另一樣有飽足感的食物,就是番薯。減肥時吃番薯其實很常見,一條100g的番薯都只是100卡路里,而因為有豐富的膳食纖維而提供飽足感,同時幫助腸道蠕動,預防便秘,而用烤的方式較少油而較健康呢~

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Text: POP-OL Editorial

Photo Source: Pinterest

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