宵夜也能放心吃!推介5種只有約「100卡」的食物,讓你不用捱肚餓,又能輕鬆瘦~!

宵夜也能放心吃!推介5種只有約「100卡」的食物,讓你不用捱肚餓,又能輕鬆瘦~!

By POP-OL on 25 May 2018

相信好多女生減肥的時候都試過在臨睡前捱肚子餓,不過捱肚餓好傷身之餘,還有可能會引發「報復性暴食」!

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其實有些食物很低卡,減肥期間可以照吃無妨,一起來看看以下這5種只有100卡但又飽肚健康的小食吧,讓你不用要餓著睡覺~

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1.白木耳紅棗水

可以試試自製白木耳紅棗水,白木耳含天然膠質可滋陰潤膚,紅棗則補血養顏,喜歡的還可以加點枸杞,晚上喝了非常滋補養顏,不過記得千萬不可加糖啊~!

做法:預先用水泡開1-2粒白木耳,把數顆紅棗去核後,把白木耳、紅棗和適量水放在一個大碗中,隔水燉10-15分鐘便可!

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2.無糖乳酪

乳酪含豐富蛋白質、鈣質和益生菌,飽肚之餘又可以促進腸胃蠕動、改善消化問題,不過若果要當宵夜吃,就要選擇無糖乳酪~

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3.水煮/烤蕃薯

很多人都覺得蕃薯很高卡,但其實一條小蕃薯的卡路里也只不過幾100卡,而且含豐富的膳食纖維,不過記得一定要水煮或無油無調味料的烤蕃薯才這樣低卡!

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4.無糖豆漿

一份無糖豆漿的卡路里只有約80卡,而且含鈣質和蛋白質,蛋白質可以防止肌肉過度流失,而鈣質則可以保持骨骼健康,加上豆漿有天然的雌激素,對女性很有好處~!

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5.黑朱古力

如果真的很想很想吃甜點,那就選擇吃一片純度75%黑朱古力吧!黑朱古力的抗氧化功效很好,熱量和糖份比起一般朱古力低很多,在嘴饞時來一片可緩解進食的慾望~!

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Text:POP-OL Editorial

Photo source:Shutterstock

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