黑咖啡(齋啡)可以燃燒脂肪,但方法要用對!快記下這5個喝黑咖啡減肥的小撇步!

黑咖啡(齋啡)可以燃燒脂肪,但方法要用對!快記下這5個喝黑咖啡減肥的小撇步!

By POP-OL on 17 Apr 2018

大家都知黑咖啡對(齋啡)減肥非常有效,它因為當中的咖啡因、可可鹼和茶鹼能促進多巴胺和正腎上腺素分泌,進而讓脂肪細胞開始分解,再者咖啡因可增加 3% - 11% 的新陳代謝率,是一種減肥恩物~!

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Photo from IG @yogawithcoffee

不過想藉著喝黑咖啡來減肥,方法一定要用得對,否則會弄巧反拙,大家一起記下這5個小撇步吧!

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Photo from IG @misselvani

1.絕不加奶加糖

加了奶加了糖的黑咖啡基上都是滿滿的脂肪和糖分,不止不能瘦身,甚至還會發胖!不習慣喝黑咖啡的人,只能加很少量的冰糖調調味,其餘調味料一律禁止!

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2.喝熱的黑咖啡

熱咖啡的瘦身效果比冰咖啡更好,因為熱的咖啡能令身體升溫,比較能夠燃燒體內的脂肪和提升新陳代謝率。

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3.運動前喝黑咖啡

喝完黑咖啡後的半小時至40分鐘,體內的脂肪酸濃度會被提高,在這時做運動能加速燃燒脂肪,使成果更佳。

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Photo from IG @misselvani

4.自製無糖豆漿咖啡

不習慣喝黑咖啡的人可以試試喝無糖豆漿咖啡,混合半杯的熱無糖豆漿與半杯的黑咖啡,豆漿能調節內分泌系統及降血脂,黑咖啡利尿排水腫,對減肥很有幫助~

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5.不可過量、空腹喝黑咖啡

不要以為黑咖啡能幫助減肥便拼命的喝,一天500mg的咖啡因是上限,喝多不止無助減重還會很傷胃!另外空腹不要喝黑咖啡,先吃一點小食墊肚吧!

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Text:POP-OL Editorial

Photo source:Pinterest, IG

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