夏天著短褲又有咩好驚喎~教你3招在家簡單運動擊退粗腳,加超有用穴位按摩!

夏天著短褲又有咩好驚喎~教你3招在家簡單運動擊退粗腳,加超有用穴位按摩!

By POP-OL on 13 Apr 2018

夏天快到,代表你在冬天時藏得好好的肉,將要重見光日~不用怕露出腿來,快來學以下這3招瘦腳操,加上穴位按摩,雙管齊下找回穿短褲的自信吧!

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運動:
1.空中踏單車
空中踏單車先設定一天100下(左腳加右腳各一次,等於1下),習慣後可按自己需要增加次數,結束後抬腿30分鐘。

空中
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2.弓箭步交互跳
弓箭步交互跳能同時訓練臀部及雙腳線條,是非常有效的瘦腿運動,每天15-20下,做2-3組就可以。

弓
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3.剪刀腿
平躺將雙伸腳向空中就像剪刀一樣開合,30下為一組,重複做2組或3組,剪刀腿除了可以讓大腿的線條更加明顯,同時也能令小腹更緊緻~

剪刀腳
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按摩

1.穴位膽經
膽經上面有4個穴位,從上面按順序往下敲就行了,能幫助身體的新陳代謝、大腿上的水腫也會消退~

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2.血海穴、三陰交、足三里
血海穴三陰交、足三里都是幫助瘦腿的穴位,按摩這些穴位還可以消水腫!

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最後當然要控制飲食,少碰油炸、高油脂類食物,為了美美的長腿辛苦點也值得!

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Text:POP-OL Editorial

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