泡個熱水澡=走路30分鐘,原來兩者可以消耗相同的卡路里!以後想偷懶時就可以泡個浴代替了~

泡個熱水澡=走路30分鐘,原來兩者可以消耗相同的卡路里!以後想偷懶時就可以泡個浴代替了~

By POP-OL on 10 Apr 2018

如果你番到屋企真係太攰,但又唔想中斷每日運動嘅習慣,咁就不妨試下去浸個熱水浴啦!原來只要浸喺浴缸入面,就會有類似做有氧運動嘅效果!

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一般人可能會覺得keep fit就係要去健身室,透過鍛鍊去重塑身形。

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但根據研究,坐喺浴缸入面享受熱水浴,類似你去健身房做有氧運動。雖然聽起嚟好唔真實,但拉夫堡大學所得到嘅研究結果已經證實呢個假設。

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研究對象係 14 位男性,分別接受兩項測試:第一項係踩單車一個鐘,第二項係一個鐘攝氏 40 度浸浴澡。

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而希望達到嘅目標係將身體嘅核心溫度提高一度。結果當然係踩單車一個鐘消耗更多卡路里,但令人驚訝嘅係,只係浸咗一個鐘浴,就燃燒咗 130 卡路里,相當於行路 30 分鐘所消耗嘅量。

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透過被動加熱身體去消耗熱量,雖然都可以達到運動效果,但因為自主運動除咗可以消耗熱量之外,仲可以改善人體心臟機能、加強代謝、降低罹患高血壓、糖尿病同埋過重呢啲疾病,所以建議要以自主運動為主,被動運動只係可以用嚟輔助。

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不過當你真係好攰唔想做運動嘅時候,可以去浸番個熱水浴。

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仲可以放鬆心靈,達到消耗卡路里嘅功效,減輕因為無去運動而產生嘅罪惡感!不過呢個只係替代方案,平時記得要養成運動嘅良好習慣呀!

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Text: POP-OL Editorial

Photo Source: Pinterest

Source: Yourtango

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