腸胃差勁的你很需要多吃這八種食物!清腸排毒功效高,讓身體來個大掃除~!

腸胃差勁的你很需要多吃這八種食物!清腸排毒功效高,讓身體來個大掃除~!

By POP-OL on 14 Mar 2018

都市人飲食習慣不良,導致容易出現便秘等腸胃問題,所以解鈴還需繫鈴人,要從食物方面入手解決問題,以下就是8種超級清腸胃食物,多吃一點吧~

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1. 糙米

糙米含有豐富的蛋白質,而纖維素更是白米的兩倍,礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消化及清理腸胃,為腸道傳送源源不斷的能量。因此長期進食糙米有助將毒素排出體外,還能同時平衡血糖,防止尿酸過高,預防便秘和腸癌。

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2. 木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素能有助分解脂肪,以減輕腸胃的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜應在吃飯後的1到2小時後再進食,不要吃飽就立即吃,這反而會加重胃部負擔。

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3. 乳酪

酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發生。

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4. 菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

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5. 木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。

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6. 海帶

中醫指海帶屬於鹼性食物,含豐富的碘來促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和腸癌的發生。

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7. 蘋果

國外有句諺語:「一日一蘋果,醫生遠離我」。它對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒,其含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別「小腹婆」,保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。

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8. 花生

有調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

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健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收。

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