女生們必看!經期來時,飲食方面要注意,不應吃的5種食物~!

女生們必看!經期來時,飲食方面要注意,不應吃的5種食物~!

By POP-OL on 13 Feb 2018

女性月經時感覺總會特別難受,除了情緒起伏大,肚子也會隱隱作痛。想減輕這些不適感的話,就要多注意飲食,以下這些食物經期不宜食用的!

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1. 牛奶、乳酪類食物
無論是熱牛奶還是普通牛奶都不應在經期間食用,因為牛奶、雞蛋、芝士、奶油、乳酪等乳酪類食物,都會破壞鎂的吸收,導致痛經。這就是為什麼你明明已經努力戒生冷、辛辣的食物,還是會有痛經的原因了!

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2. 椰子
可能大部分人都不知道椰子性寒,即便是椰子水飲品也不宜飲用。

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3. 含咖啡因的飲品
咖啡控可能不能習慣,但咖啡因會令經期時反覆的情緒變得更差,更容易焦慮易怒,而且咖啡因亦會令到乳房脹痛,因此咖啡、茶、能量飲品等在月經時還是最好少喝些吧!

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4. 酸梅
酸梅湯能減肥消滯,不過酸梅這類帶酸性的水果其實較容易引起內分泌功能混亂,以致月經血量少和經血顏色變深。

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5. 汽水
女生會在月經期間流失大量血液,需要補充鐵質,但大部分汽水都含有磷酸鹽,會令鐵質難以吸收。

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Text:Pop-OL Editorial

Photo Source: Pinterest

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