要燃脂就靠新陳代謝!10種可以加快新陳代謝的食物,多吃就能瘦!

要燃脂就靠新陳代謝!10種可以加快新陳代謝的食物,多吃就能瘦!

By Pop-OL on 08 Feb 2018

大家都知道想只要新陳代謝高,就可在身體靜止時燃燒更多脂肪。加快新陳代謝除了靠運動外,吃對食物其實也可提高代謝率!

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1.冰水

喝下冰水後會令後身體降溫,身體會提升自身的溫度以應付突然的溫度流失,而新陳代謝亦會在這個時候提高。不過胃不好的人、女性記緊不要過度飲用冰水!

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2.辣椒

辣椒含辣椒素,可以加快燃燒熱量、提升身體溫度,新陳代謝率自然能提高!最近天氣寒冷可多吃辣辣的食物,不過腸胃不好的人要適可而止啊!

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3.全穀物

全穀根莖類植物含短鏈脂肪酸,有助加快新陳代謝,而且它們都是高纖食物有助腸道健康、排清毒素。

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4.蠔(牡蠣)

蠔當中的含鋅量是所有食物中最高,鋅是人體新陳代謝以及生長發育所必須的,另外蠔亦含蛋白質、鈣等維生素,非常滋補!

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5.綠茶

綠茶中含豐富茶多酚,能加新陳代謝兼抗氧化,維持身體及皮膚健康!

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6.海帶

海帶中含碘有助加快新陳代謝,而且當中含大量膳食纖維,有助防止便秘!

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7.薑

薑中含薑黃素,除了能抗發炎外,還能提高身體溫度,新陳代謝自然提升!

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8.豆類

豆類含優質蛋白質,有助維持肌肉量,其中黃豆、黑豆含有豐富的卵磷脂,能促進脂肪吸收!

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9.雞胸肉

雞胸肉超低脂而且有大量蛋白質,肌肉越多新陳代謝越快,而蛋白質則是維持肌肉的主要元素。

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10.木瓜

木瓜含大量木瓜酵素和維他命A,有助分解身體脂肪,而且木瓜酵素有助刺激乳腺達至豐胸效果。

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Text:POP-OL Editorial

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