踢走盤骨不正、改善便秘瘦肚腩,靠「屁股走路法」!超簡單,每天晚上矯正盤骨只需5分鐘!

踢走盤骨不正、改善便秘瘦肚腩,靠「屁股走路法」!超簡單,每天晚上矯正盤骨只需5分鐘!

By POP-OL on 05 Feb 2018

不少長坐office的女性都有盤骨不正,而這個問題除了會令人腰酸背痛外,還會引起便秘、大肚腩的問題!小編之前介紹過「3分鐘矯正盤骨動作」,今次為大家帶來「屁股走路法」,不止能改善盤骨不正,還能改善便秘、減掉肚腩!

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「屁股走路法」顧名思義,就是用你的屁股代替腳走路,這種運動能運動到平日繃緊的盤骨,令到盤骨和肌肉得到鍛練,變得更強韌防止拉傷、變形等問題。

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1.首先你需要在瑜珈墊或軟毛巾上坐下,雙腳伸直。

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2.把雙手微微彎曲,就像平時慢跑時的雙手姿勢,腰背挺直。

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3.用你的屁股來一步步前進,到達瑜珈墊的尾端,用同一種方式向後退。

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4.以這種方式持續5分鐘,便完成一套動作。

完整影片在此:

記得要持之以恆盡量每天練習,這套動作不止能矯正盤骨,還能運動到腰間的肉!

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Text:POP-OL Editorial

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Video source:YouTube

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